Miedo a cambiar

Miedo

Miedo al cambio

Cambiar da miedo, sí…Cambiar de casa, cambiar de trabajo, de ciudad de
residencia, incluso cambiar de opinión. Todo esto nos asusta, y nos puede
llegar a inmovilizar.

Profundizando en los sentimientos que pueden surgir al querer iniciar un
proceso de cambio, vemos que cambiar significa entrar en conflicto, tomar
decisiones y admitir que hay comportamientos que ahora ya no nos hacen
felices como antes, cambiar supone una Sigue leyendo

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“No me motiva mi trabajo”

cerilla

“No me motiva mi trabajo” seguramente es una frase que hayas dicho en más de una ocasión, o al menos, la habrás oído mencionar por amigos o conocidos. Es muy común encontrarse en un momento de la vida en el que el trabajo nos agote emocionalmente, que no nos sintamos realizados por lo que hacemos, que experimentemos tensiones etc. Si experimentamos estos síntomas durante un periodo de tiempo prolongado, probablemente estemos sufriendo de lo que se denomina ” Síndrome de Burnout”: Estar quemados en el trabajo.

En los años 70, el psiquiatra Freudenberger describió el síndrome de Burnout , aunque no con tal nombre, como una patología psiquiátrica que se daba en algunos profesionales, que trabajan principalmente con personas.

Las profesiones relacionas con el mundo sanitario, educativo, o que requieren el contacto con otras personas, suelen ser las que más incidencia de burnout presentan, además, el burnout se suele dar en profesiones altamente vocacionales, lo que tiene como consecuencia que las personas se frustren cuando sienten que su trabajo no es productivo y que ya no les ilusiona.

¿Qué nos ocurre cuando sufrimos de burnout?

En una fase inicial vamos perdiendo el entusiasmo y la energía que teníamos cuando empezamos en nuestro puesto, hasta que llegamos a una segunda fase de estancamiento. En la fase de estancamiento, al ver que no se van cumpliendo nuestras expectativas, empezamos a pensar que nuestra vida necesita cambios, que incluyen necesariamente nuestro mundo profesional.

Después llega la fase de apatía, que es la fase central del síndrome de burnout, ya que los altos niveles de frustración llevan a la paralización, que genera desidia y falta de interés. Es muy común que evitemos el contacto con otros compañeros, que faltemos al trabajo y que en muchas ocasiones abandonemos nuestro empleo, o en casos más extremos, la profesión. Esto da lugar a la última fase del burnout: Distanciamiento.

En la fase de distanciamiento nos sentimos frustrados continuamente y sentimos un vacío existencial.

Es importante tener claro que el Burnout es un proceso, no un estado, y que es progresivo.

¿Qué hacer para combatir el burnout?

Lo primero que queremos hacer para combatir el burnout es diferenciarlo, tener claro si estamos realmente quemados con el trabajo, o si el origen del malestar radica en otra faceta de nuestra vida (pareja, familia, amigos, salud).

Es muy aconsejable que nos permitamos tomar un descanso de nuestro trabajo, para poder alejarnos de él y ver las cosas con una perspectiva más real, y poder observar mejor nuestras emociones y pensamientos. De esta manera nos resultará más fácil identificar qué queremos cambiar de nuestro trabajo (si en realidad queremos cambiar algo) y de nuestra vida. Si después de haber analizado la situación, llegamos a la conclusión de que nuestro trabajo no nos hace realmente felices y que hace tiempo que hemos dejado de luchar por él, quizá sea el momento de cambiar algo y plantearnos qué acción queremos tomar: cambiar el trabajo o cambiar nosotros. Si decidimos cambiar de trabajo, podríamos hacernos un plan de búsqueda, empresas, páginas web, asociaciones, mover contactos etc. Si decidimos cambiar nosotros, la mejor manera es entender cuales son los motivos que nos aferran a nuestro trabajo y nos han llevado a tomar la decisión de seguir con él, aceptar la situación y buscar la manera de dejar fluir nuestras emociones para no retener las emociones que nos generan malestar.

¿ Qué relación tenemos con la ansiedad?

sad eyes - ojos tristes

¿Qué es la ansiedad?.

Según la RAE la ansiedad tiene dos definiciones:

  1. Estado de agitación o inquietud de ánimo.
  2. Estado de angustia y temor que acompaña muchas enfermedades y que no permite el sosiego de quien la padece.

En fin, si yo nunca hubiera oído hablar de la ansiedad y leyese estas
definiciones me imaginaría la ansiedad como un ente oscuro que quiere Sigue leyendo

Una camiseta inteligente capaz de medir las emociones

Camiseta sensores

Camiseta inteligente

Una camiseta inteligente capaz de medir las emociones, que te delate si estás mintiendo o que detecte si te gusta o no una película son algunas de las características de una prenda desarrollada por el Centro Tecnológico Eurecat que por medio de sensores sin hilos capta a distancia y al instante bioseñales de diferente tipo, como temperatura o ritmo cardíaco.

http://www.agenciasinc.es/utils/videofull/218360

Origen:  SINC

Fórmula matemática revela las canciones más felices de todos los tiempos

Basándose en una combinación de letra, ritmo y memorias que activa en el cerebro, el estudio señala que la canción más motivadora de todos los tiempos es Don’t Stop Me Now de Queen.

Yo estoy de acuerdo

Top ten feel good songs

  1. Don’t Stop Me Now (Queen)
  2. Dancing Queen (Abba)
  3. Good Vibrations (The Beach Boys)
  4. Uptown Girl (Billie Joel)
  5. Eye of the Tiger (Survivor)
  6. I’m a Believer (The Monkeys)
  7. Girls Just Wanna Have Fun (Cyndi Lauper)
  8. Livin’ on a Prayer (Jon Bon Jovi)
  9. I Will Survive (Gloria Gaynor)
  10. Walking on Sunshine (Katrina & The Waves)

Artículo completo: Fórmula matemática revela las canciones más felices de todos los tiempos – FayerWayer

Fórmula matemática revela las canciones más felices de todos los tiempos – FayerWayer

¿Es el trauma emocional infantil una posible causa de enfermedad en la edad adulta?. ¿Relación con el déficit de atención?

interesante estudio que nos habla de la importancia que tiene trabajar posibles traumas infantiles durante la infancia

psicologiainfantilzaragoza

https://neurofeedbackzaragoza.wordpress.com/2015/07/02/es-el-trauma-emocional-infantil-una-posible-causa-de-enfermedad-en-la-edad-adulta-relacion-con-el-deficit-de-atencion/Las experiencias adversas en la niñez, según un estudio clásico de los dres. Vince Felitti en Kaiser y el Dr. Bob Anda en el CDC, se asocian a un gran número de enfermedades en la edad adulta. El estudio contempló el pasado emocional de 17.500 adultos.

Entre ellos se incluyeron traumas físicos, emocionales, abuso sexual; negligencia física o emocional; enfermedad mental de los padres, dependencia de sustancias, encarcelamiento; separación o divorcio de los padres; violencia doméstica.

Dos anotaciones importantes:

  1. el 67% de la población tenía al menos un episodio adverso emocional. El 12,6% una de cada ocho, tenía cuatro o más.
  2. encontraron que había una relación dosis-respuesta entre los episodios y los resultados de salud.

Para una persona con una puntuación de episodios adversos de cuatro o más, el riesgo relativo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica era dos veces y media más. Para la hepatitis, también fue dos veces y media. Para la…

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Autismo y sus tratamientos

autismo

¿ Cuando empezó a hablarse de autismo?

La palabra autismo, del griego auto-de autós, `propio, uno mismo’, fue utilizada por primera vez por el psiquiatra suizo Eugene Bleuler, en 1912.  La clasificación médica del autismo no tuvo lugar hasta 1943 por el Dr. Leo Kanner.  Al mismo tiempo un científico austríaco, el Dr. Hans Asperger, utilizó coincidentemente el término psicopatía autista en niños que exhibían características similares, aunque el trabajo del Dr. Asperger, sin embargo, no fue reconocido hasta 1981 , probablemente porque fue escrito en alemán.

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¿QUÉ ES LA FIBROMIALGIA? TRATAMIENTOS PSICOLÓGICOS

puntos del dolor de la fibromialgia

puntos del dolor de la fibromialgia

La Fibromialgia es un síndrome que ocasiona sufrimiento y pérdida de calidad de vida a quien lo padece, sin una alteración orgánica demostrable. La fibromialgia genera una gran variedad de síntomas, siendo el dolor generalizado el más característico, sin el cual, no se puede realizar un diagnóstico del trastorno. Afecta a entre un 2 y un 4% de la población y tiene Sigue leyendo